La méditation... c'est une pratique dont on entend de plus en plus parler.

Elle serait pleine de bienfaits. Mais comment faire pour pratiquer ?

Ce guide pratique de la pleine conscience de Ken A. Verni nous apprend à méditer tout simplement.

 

Qui est Ken A. Verni ?

Ken A. Verni, l'auteur de cet ouvrage, est docteur en psychologie.

Il a appris la méditation après de Jon Kabat-Zinn et pratique depuis une vingtaine d'années.

Il a fondé et il dirige le New Jersey Center for Mindful Awareness aux Etats-Unis.

Il enseigne la Pleine Conscience et la MBSR (méthode de réduction du stress).

 

Ca raconte quoi ?

Dans ce livre, à chaque double page (ou presque), on aborde un point de la méditation en pleine conscience.

C'est clair, coloré, agréable, illustré. Des citations ponctuent le livre ici et là.

Le livre est divisé en cinq parties :

  1. Découvrir la pleine conscience
  2. Vers un moi plus conscient
  3. La méditation de pleine conscience
  4. La pleine conscience au quotidien
  5. La pleine conscience en cas de besoin

Ce livre va donc nous permettre de mieux connaître nos chemins de pensée récurrents et de les méditer.

Il nous propose également des méditations pas à pas, à pratiquer facilement dans la vie de tous les jours, pour nous mettre sur la voie du présent.

Il nous propose aussi des exercices à faire selon les circonstances et nos besoins du moment (présentation orale, examen, compétition sportive...).

On trouvera ce livre sur Amazon à 18,95€ neuf, d'occasion sur Amazon dès 11,97€ ou sur Priceminister dès 11€.

 

Et j'en pense quoi ?

Je trouve ce livre très beau, il donne vraiment envie de se plonger dedans.

Ce guide sur la méditation ne paraît pas ennuyeux grâce à ces belles pages.

Le rythme d'un sujet par double page est parfait. On peut lire d'une traite ou un sujet à la fois, selon nos envies...

Grâce aux illustrations, pas besoin d'un grand discours. C'est un livre efficace.

De plus, il propose des exercices, il donne même trois programmes sur quatre à huit semaines que l'on peut suivre ou non.

En bref, un guide pratique (et pas rébarbatif) sur la pleine conscience et la méditation bienveillant.

Je vous le conseille si vous souhaitez entrer dans la pratique rapidement et que vous ne savez pas du tout comment faire.

 

Et vous, avez-vous déjà commencé à pratiquer la méditation ?

D'autres idées de livres à conseiller ?

Rendez-vous sur Hellocoton !

Retour à l'accueil